Nuturer 新新寶母官方部落格

      對於女性來說，『乳房』是身體上非常重要的身體部位，『乳房』不但在形象上，傳遞了一個女性的認同意識，是很多女性自認性感的象徵，在孕育生命的人生階段，『乳房』更有一個很實用的功能，那就是哺育小寶寶，這麼樣一個重要的身體部位，萬一生病了，影響到的不單單只是身體的健康，也會影響到很大的心理層面的健康，但是身為女性的您，或是身為身邊有重要女性的您，對於女性的『乳房』了解有多少呢？
        如果我們對於『乳房』的瞭解很有限，就不容易學習如何照顧『乳房』的健康，照顧女性的健康，進而照顧【人初千日】家庭的健康。『乳房』的健康往往是孕產期健康的重點項目，因為這個階段的『乳房』，由於雌激素分泌的影響，會產生很大的變化，所以因應【人初千日】健康三要素，要向您介紹『乳房按摩』這個有趣而重要的主題。

      不管男性或是女性的乳房，均包含了乳腺（mammary glands），女性乳房的乳腺，在大約進入青春期時會開始發展，而男性的乳房則保持和原來的一樣。乳腺的主要功能，在於產製乳汁以供應人類的寶寶，每一個乳腺都會將乳汁，藉由小小的管子（little duct），稱為乳腺管（lactiferous duct）導向乳頭（nipple），乳頭有許多小洞，能令乳汁流出。

       乳頭周圍的色澤，在孕期會加深的地方就是乳暈（areola），顏色加深的生理性目的，就是要幫助新生兒能更清楚地找到食物的來源。在乳腺的內側，有一層組織，稱為肌上皮細胞（myoepthelial cells），根據這個細胞的英文名稱可以得知，myo是任何和『肌肉』以及『收縮』有關的字首，而epthelial cells則是可以連結周圍東西的組織，所以肌上皮細胞的功能是連結乳腺，並收縮擠出乳汁，是很重要的細胞。

      小寶寶天真的露出沒有牙齒的笑容非常療癒人心，但是我們可不希望小寶寶永遠保持這樣『無齒』的狀態。每一個人類寶寶冒出第一顆小白牙的時間不一定，比較常見的月齡是在寶寶5個月～8個月之間，但是稍微早一些或是晚一些也是正常的現象，記得也要固定諮詢專業牙醫的意見。這些嬰幼兒期長出來的牙齒就稱為乳牙，有些爸媽或是照顧者常常誤以為，反正乳牙終究會脫落，所以並不重要，但是事實並不然，乳牙可以為未來的恆齒保留足夠的牙床空間，而且能讓嬰幼兒在換牙之前，進行咀嚼和輔助說話，如果沒有被妥善的照顧，造成蛀牙，是有可能會讓牙床造成感染，更影響恆齒萌發的空間，所以不得不慎。

對於【人初千日】乳牙的照護，大概可以分為幾個簡單的階段加以注意：

      這個時期的胎兒，安全幸福的住在媽咪的肚子裡，但是他們可沒閒著，總是努力認真地吸取來自媽咪的養分，所以針對【人初千日】胎兒的乳牙照護，當然所指的就是媽咪充分均衡的孕期營養攝取了，特別是鈣質攝取的部分，因為要供應胎兒的成長發育，媽咪們務必依照婦產專科醫師的建議，攝取優質飲食，照顧寶貝之餘，也別忘了照顧自己，孕期荷爾蒙的變化，血液量增加，牙齦血管增生，會讓孕媽咪的牙齦相對的比較敏感，有時候甚至會引起牙齦炎，加上孕期飲食生活習慣改變，懷孕初期孕吐比較頻繁，改變口腔PH值，都使得孕期齲齒風險增高，不但影響孕婦心情，進而影響胎兒，未來寶寶出生後，和寶寶頻繁接觸，媽咪的口腔有比較多造成齲齒的細菌，也有比較高的風險影響寶寶，所以孕期孕媽咪好好照顧自己，就是【人初千日】第一階段的胎兒期乳牙照護不二法門。

當寶寶出生之後，其實早在寶寶的第一顆乳牙冒出牙齦之前，就可以開始進行乳牙的照顧了，這個時候寶寶剛剛來到這個【人初千日】家庭，爸媽或是照顧者有可能還處於手忙腳亂的適應期，加上還沒有看到乳牙冒出頭來，也比較容易忽略乳牙的照護，但是這個時期至少可以進行以下幾件工作：

1.  跟醫師討論諮詢寶寶飲食中的氟含量是否充足，台灣的自來水沒有添加氟，但即使有加氟，因為還沒有開始吃副食品的寶寶不需要飲水的關係，不一定會攝取到，每個寶寶哺餵母乳或是配方乳也不同，食用瓶裝水或是自來水的家庭習慣也不同，專業的醫師可針對是否需要額外補充給予更多建議，或提供一些政府補助的未來塗氟計畫資訊，提高【人初千日】家庭在乳牙照顧上的意識。

      您嚮往健康嗎？這個答案想必是肯定的。健康是人生的根本，尤其是當我們的人生階段，從一人世界步入兩人世界，再升級到【人初千日】家庭，往往會發現自己比起過往更加倍的重視健康，因為此時的您已經不再單單只是個體，而是開始要讓生命延續，所以健康更是刻不容緩的議題。家庭的支持系統一向被認為是維持健康的重要環節，健康包含非常多的面向，一般來說最常被提及的不外乎身、心、靈三個方面的健康，而【人初千日】家庭成員的身、心、靈健康，就需要靠『飲食』、『運動』、和『按摩』三個要素來維持，可謂【人初千日】健康三要素。

要素一：飲食

      人體要維持良好的運作，每一天都要攝取飲食，但是在充滿飲食誘惑的現代化都會型社會，要能吃得好遠比吃得飽重要多了。

      健康均衡的飲食對於【人初千日】家庭成員的健康舉足輕重。不管是吃什麼？或是怎麼吃？『飲食』往往體現了一個地區的文化，現代一般人習慣的一天三餐飲食模式，並不是人類自古以來就存在的模式，遠古時代的人類在飲食習慣上比較接近於動物，只會在有飢餓感的時候進食，一方面是因為當時食物來源短缺，另一方面是因為食物儲存也不容易，直到文明慢慢的發展，人類才演化出這種一天大約三餐，相對比較方便，也相對不會讓自己過度飢餓的進食方式。但是其實並非每一個人都採取一樣的進食間隔，每次進食的量也不盡相同，這個道理，在面對【人初千日】階段的家庭成員時，卻往往容易被遺忘，成人很容易會過度的想要求嬰幼兒以『定食定量』的方式進食，其實，飲食的習慣應該是漸進式養成的，並不需要過度的嚴格執行，否則反而失去進行【人初千日】食育的機會，失去讓【人初千日】階段成員提升身體覺知的機會。

      除了飲食的模式之外，飲食的內容也是經過演化的結果，遠古時代的人類，在飲食上面的選項有限，僅能夠吃居住地能夠採集、種植、或是獵捕到的飲食來源，均衡飲食的概念完全是一個現代的觀念，不管是用『營養素金字塔』的角度，或是『彩虹餐盤』的角度來看待均衡的飲食，前提都是這些食物可以在便利交通的狀況下，被集中在某一個特定的區域。

      對於大部分在人生當中，曾有機會經歷懷孕和生產階段的女性來說，懷孕和產後的育兒體驗，常常是自己一生當中最特別的時光，我們親身感受在這一個特別的階段當中，我們自己「與眾不同」之處，也親自體驗在這一個特別的階段當中，我們和其他階段的自己「截然不同」之處。
     但是，我們並無法確定，這種「不同」的感覺究竟是真的存在，或僅只是一種錯覺，2017 年02月份, 由任職於荷蘭萊頓大學（Leiden University）的艾爾斯林．霍茲瑪（Elseline Hoekzema）博士和她的研究團隊，在「自然神經科學（Nature Neuroscience）期刊」發表了一份名為「懷孕導致人類腦部結構長時期的改變（Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure）」的研究報告。

      在這份研究報告中，研究人員們使用了醫學性研究常用的「前瞻研究（prospective study）」方法，研究一群第一次懷孕的女性，和她們的男性配偶，證實了在懷孕期與產後，媽媽腦部的神奇改變，這可以說是人類歷史上，第一次以科學的方式，證實我們過去常常習慣使用的名詞「媽媽心智（Mother’s mind）」真的存在！！

      過去，談到一個「媽媽」的整體刻板印象，一般人總是習慣使用這些形容詞：「健忘」、「哭點低」、「不理性」、「吹毛求疵」來形容媽媽的特色…彷彿成為媽媽的過程，尤其是第一次成為媽媽的過程，可以把一個人徹底的改頭換面，將一個女人變成另外一個完全不一樣的個體。為了瞭解這個現象，一群大腦科學家，在西班牙巴賽隆那的自治大學（Autonomous University），試圖用MRI的大腦斷層掃描儀器，深入了解一個女性在成為媽媽的過程當中，除了我們一般人已經熟知的荷爾蒙的改變之外，在大腦的方面，是不是也經歷了一些變化，以及荷爾蒙和這一些變化之間可能有的關係，來了解我們對於所謂「媽媽樣」的普羅大眾印象，背後可能蘊含的科學原理。

      在【人初千日】家庭面對的眾多議題當中，安全大概是其中最基本的一項，因為不論是孕育胎兒的孕媽咪、尚未有自行活動能力的小嬰兒、或是已經開始有基礎自行活動能力的幼兒，都需要一個經過設計的家庭環境，以保護他們的安全，盡量的預防意外的發生，這是因為這些族群的自我保護能力，無法如一般成人一樣的充份，他們對周遭所發生的事情，反應能力是較為不足的。唯有將安全這個部份把關好了，我們期待的所有【人初千日】發展才會有機會產生，所以安全可以說是【人初千日】覺醒重要的一環。

      家庭是提供安全感最重要的堡壘，但是統計數字卻發現，居家環境也是【人初千日】意外事件發生最頻繁的場域，主要是因為【人初千日】階段的成員，通常會花很多的時間在居家環境當中，也最容易在居家環境當中感覺到放鬆，所以往往就不慎忽略了一些維護安全的細節，因而造成遺憾的家庭意外事件。要降低家庭意外的發生機率，甚至預防家庭意外的發生，家庭環境必須經過一番有效的設計，明顯的，這裡所謂的設計並不是要展現體面氣派，或是前衛摩登，而是要以家中【人初千日】成員的生活為主要考量，將家庭環境做適度裝修，家中的傢俱及各種生活用品則必須適宜的擺置或收納。

      義大利籍的教育工作者瑞吉歐愛米利亞(Reggio Emilia)，稱環境為孩子的第三位老師，僅次於家長和同儕，環境對於學習的重要性可見一般。【人初千日】階段的家庭成員，待在家庭的時間特別長，也特別容易受到環境的影響。他們會透過環境學習，時時吸收環境中的能量。貧乏的環境，容易使孩子學習遲緩，而不當的環境規劃，也會使得嬰幼兒在健康與學習機會上受到剝奪，【人初千日】階段的環境對嬰幼兒的成長扮演著極為重要的角色，所以設計營造一個高品質的居家環境將會有助於提升嬰幼兒的智能、情緒、社會性的發展，家庭環境的影響力實在不容忽視。嬰幼兒因生心理尚未發展完成的限制， 不但自我保護力不足，更無法自行安排生活中的環境與一切，所以這份重責大任，便有賴父母與主要照護者來共同完成。

      佈置嬰幼兒的居家環境時，應該根據嬰幼兒的年齡和生理及心理的發展階段，著重於不同的重點。在孩子的自主行動力還非常薄弱的嬰兒期，安全的重點是謹慎的態度，也就是說不要因為認為嬰兒行動力有限而產生輕忽的心態，NG的行為包含任意留置嬰兒在有翻落風險的地方，或是在嬰兒周遭放置可能發生危險的物品（例如：尖銳物、塑膠袋、繩索類、沈重被單、填充玩具…等）。至於爬行期的孩子，開始具備少量的行動力，喜歡四處探索，好奇心豐盛但是警覺心薄弱，這個時期的安全重點，就是要從孩子的視角出發，認真地檢視爬行寶寶的可能生活範圍，讓他們在豐富探索生活當中，也能兼顧最基本的安全需求。到了學步期階段的孩子，安全的重點則落到了安全教育，開始可以使用兩腳行動的孩子，在各方面的進步發展也是一樣驚人的，情緒上暨依賴成人，又喜歡表現獨立，更因為「我」的意識形成，酷愛模仿；語言上多半能夠理解少量的口語語彙，如果接觸過手語的寶寶，或許已經能表達不少字彙了；在動作發展上，比起爬行期又能探索到位置更高的一圈，並且能使用空出來的雙手，操作空間中更多的物品，所以在學步期，除了和前一個階段一樣，要從孩子的角度出發，避免各種因為攀高、夾傷、跌撞…等造成的危險之外，也要避免在孩子面前進行太多孩子可能模仿的危險行為，像是掏耳朵、塗口紅..等，在適當的時候，使用孩子能夠理解的溝通方式，教導他們避開危險，自我保護的方法，讓他們在豐富滋養的環境當中，不需要付出遭遇危險的代價。

     一般來說，居家通常都會有以下這些讓生活更舒適的設備和空間，家也被普遍視為最適合【人初千日】階段成員生活的最佳環境，針對居家常見的設備和空間，建議家有【人初千日】階段成員的家庭可以考量以下的安全事項。

       想到按摩, 您想到什麼？是在峇里島上放鬆且奢華的房間內，瀰漫著花草香氛，耳鬢插著一朵鮮花的按摩師，輕柔地用手在你的身上來回撫摸每一吋肌膚？還是一個穿著唐裝，氣質莊嚴的老師傅，隨著你的身體骨骼和肌肉構造，把你的身體扭過來又彎過去？對於大多數的人來說，仍然傾向把按摩視為一種奢華的嬌寵自己的方式，通常會認為按摩是要在有錢有閒的情況下，才享受的奢侈活動。

      但其實，按摩是一種源自於哺乳類動物的本能行為，在地球上的動物演化過程當中，因應自然環境的挑戰，哺乳類演化出對於後代細膩的照料行為，這些行為包含了哺乳和舔舐，所有的哺乳類動物，幾乎都有親近者彼此舔拭的行為，我們常常可以看到其他的哺乳類動物，例如和人類很親近的靈長類動物獼猴，聚在一起，彼此撫觸舔舐，特別是在哺乳類動物面對懷孕、生產、以及育兒的關鍵時間點，這一種行為特別明顯。
        當人類演化出非常獨一無二的雙手之後，按摩就相當於哺乳類動物共有的舔拭行為了。

     「按摩」和「飲食」、「運動」一樣，應該並列為人類這種哺乳類動物維持健康的必要活動之一，是0-99歲的每一個人，都應該每天獲得的照護方式。面對繁忙的現代都會生活，我們都知道保持健康是需要付出努力的，在以上這三種維持健康的方式當中，大部分的人對於健康的飲食是擁有高度的覺醒的，雖然不見得能有毅力和實踐力，但是我們多數都了解哪些飲食習慣是健康的飲食習慣，也認為保持健康的飲食習慣是很重要的，更會儘量努力避免不符合健康法則的飲食習慣。面對運動這個活動時，我們的態度也和面對飲食很相似，大部分的人也對於運動擁有高度的覺醒，換句話說，雖然不見得能有毅力和實踐力保持運動的習慣，但是至少都了解持續的運動對我們的健康不可或缺。然而，在面對按摩這個活動時，我們的態度卻截然不同，往往會聽到很多擔心按摩按成習慣的說法。

      各位哈奇樂園長學園的園長們大家好，我是NUTURER新新寶母講師­－謝怡君老師，今天很榮幸來跟大家介紹【人初千日】系列主題當中的「好EQ系列：為人父母的情緒能力培養」主題。

       還記得上一堂課，我們提到三歲定終生確實有科學根據的這件事。德國的研究人員透過小老鼠與老鼠的媽媽的分離，小老鼠因為感覺到被遺棄，所以心理產生許多壓力，而這壓力同時影響了賀爾蒙而使基因功能做了改變而影響其一生。研究人員表示，證據顯示，嬰幼兒時期若遭受虐待、忽視，長大後也比較容易出現憂鬱等身心疾病，而這結果也可以印證在人類身上。

我們或許不記得三歲以前在我們身上發生的事，但是可以肯定的是，三歲以前的經歷對我們影響是很大的。

      各位哈奇樂園長學院的園所長們大家好，我是NUTURER新新寶母的講師張綵縈，同時也是CBM孕產前後按摩及NBF寶寶天然副食品設計與實作講師，目前從事台中地區產後月子調理師工作。很高興今天可以在這裡跟大家分享【人初千日】好好吃系列當中的「幼兒藥膳養生餐也能好好吃」。

     在日常生活中,家長們總是被小孩的各種各樣健康問題所困擾,其實..只要懂得一些基本的防病養生方法,就能幫助我們小孩擺脫健康困境.其中,最簡單有效的方法之一就是中藥膳食養生..

淺談中醫藥膳

      古代醫家認為人體與自然的風寒暑濕、春夏秋冬、花草樹木、鳥獸魚蟲息息相通。中醫認為人的身體與四季有著某種對應關係，提出了「春夏養陰， 秋冬養陽」、「四季五補」的原則，以幫助人們適應氣候的變化，來調解人體促進健康。所謂「春夏養陰，秋冬養陽」是因為春夏氣候溫熱，容易傷人陰液；秋冬氣候寒冷，容易損人陽氣，故宜養之。「四季五補」即春主升發，內應肝膽，宜生補；夏至炎熱，內應心與小腸，宜清補。明確了不同季節的養生重點，可以幫助我們更加地順應季節來養生。

         以中藥為基礎的食療藥膳是中國傳統醫學與美食的完美結合，一碗粥、一勺湯、一道菜，只要加入適當的藥材，就成了滋補身體的藥膳，讓健康與美味兼得，如今，越來越多人開始注重傳統養身，年齡也不在侷限成人或老年人，已慢慢從小朋友開始用中藥來調補滋養身體，達到中藥食療養身的對策。

      春節期間又到了，對於忙碌的現代爸媽來說，這是難得的全家團聚時刻，加上現代家庭重視休閒，春節假期往往是創造美好親子共同時刻的好時機。不過在細節安排方面，總是讓爸媽傷透腦筋。若是再想到下面幾種可能的無奈情況，更是傷透了腦筋：

狀況一：長假期出門到處人擠人，警廣一打開，不時就會有，現在為您插播最新消息，國道一號幾公里處發生事故造成行車速度緩慢。這時候，如果剛好在車陣當中，爸媽心情難免受影響，而孩子們此時如果又哭鬧，或者是要喝奶要尿尿，就會讓爸媽更緊張、更焦慮。

狀況二：好不容易到達了目的地，發現人山人海的排隊人潮，孩子總是好奇的想東摸摸、西看看，甚至嚐嚐看。孩子不易受控制的特質，加上在壓力之下，爸媽很容易也失控加上理智斷線，影響了旅遊品質。

狀況三：在旅程過程中，爸媽心想好不容易來到某個景點，一定要品嘗一下當地的特色美食。但想當然爾，知名美食往往吸引的人潮也是眾多的，排隊排了一個小時之後，終於排到了，拍照上傳昭告FB諸親友之後，就發現身後站著正在等位置的人，還有在身旁不停走過來、走過去的服務人員等著收桌子，瞬間壓力感快衝破100了 ，也常因此爆發各種親子衝突。
狀況四：奔波了一天，到了網路傳說的很夯的親子飯店，爸媽這麼想，一晚好幾千，一定要每個遊樂設施都玩到，還要好好享受一下按摩浴缸，殊不知到了飯店，累了一天的孩子們秒睡，一樣遊樂設施也沒玩到，爸媽互看，想的都是四張「小朋友」有多難再回來了！

      各位哈奇樂園長學院的園長們大家好，我是NUTURER新新寶母講師­－謝怡君老師，今天很榮幸來跟大家介紹【人初千日】系列主題當中的「好EQ系列：嬰幼兒的社會情緒發展」主題。

       俗話說：「三歲定終生」確實是有科學根據的。在德國的一項研究發現，嬰幼兒時期如果承受過大壓力的話，基因會隨之改變，長大後更容易出現行為問題，也比較無法忍受壓力、挫折，記憶力也比較差。

      研究人員以老鼠做研究，讓剛出生的老鼠和媽媽分離，有的一天分離三小時，有的分離十天，小老鼠感覺自己被媽媽遺棄，心裡很容易充滿壓力，而研究人員持續觀察牠們（小老鼠們）往後的身心狀況。

     各位哈奇樂園長學院的園所長們大家好，我是NUTURER新新寶母的講師 綵縈，同時也是CBM孕產前後按摩及NBF寶寶副食品講師，目前從事台中地區產後月子調理師。很高興今天可以在這裡跟大家分享【人初千日】好好吃系列當中的「色香味俱全的幼兒便當」。

食物在人類生活當中扮演著多重角色,有許多的象徵價值，例如：

1.生理的需求：食物最原始的功能就是滿足身體的需求。

      各位「媽媽咪呀媽咪幫」的媽媽們大家好，我是NUTURER新新寶母講師－楊孟佳，你們可以和上課的家長和孩子們一樣，叫我小蝸牛老師。為什麼叫小蝸牛呢？因為我希望用名字來提醒自己放慢腳步，學習蝸牛即便背上扛著重重的殼，內心依舊柔軟有彈性，慢慢享受生活的每一個當下，尤其是和孩子們在一起的每一刻時光。也因此，親子互動的相關課程，包含CBM嬰幼兒按摩、親子瑜伽、NBF副食品的設計與製作、親子烹飪及烘焙...等等，成為我學習研究的主軸。在台灣，除了是BOBOROOM 親子按摩瑜伽教室的負責人，也受縣市托育資源中心、保姆系統、親子館、月子中心及大專院校幼保科系的邀約分享。今天很榮幸來跟大家介紹「健康營養的零食」單元。

講到「零食」，您腦海中浮現的畫面是什麼呢？對許多年輕人來說，零食是消遣時的良伴。躺在沙發上追劇，如果桌上沒放幾包洋芋片、辣條，邊看戲邊嗑瓜子花生，這戲似乎就沒那麼好看。

而維基百科上對「零食」下的定義是：