Nuturer 新新寶母官方部落格

在現今忙碌的生活中，許多人不管男女在日常生活當中，會有間續或持續按摩的習慣，因為身體的不適或是情緒的緊繃都需適時的調整與放鬆，但是一旦女生懷孕之後，不管身體再怎麼不適、情緒再怎麼緊繃，都無法像懷孕前一樣放鬆享受按摩。

        因為在整個華人社會裡，懷孕的禁忌相當的多，這個不能動那個不能移、不能拿剪刀、不能爬高爬低、不能……………， 有各式各樣的禁忌其實一點都沒有那麼複雜，除了特殊症狀需要詢問醫師之外，例如:子癲癇症，只要力道適中、時間減半，誰說孕媽咪就不能像未懷孕之前一樣享受按摩的好處呢?

那由誰來進行為孕產婦的按摩比較好呢? 

       由專業的孕產按摩師來進行當然是首選之一，因為力道跟時間的掌握絕對能勝任。

       但是在孕產階段這一個女性身心靈改變最大的階段，我們都希望準爸爸能夠理解體會與諒解孕媽咪懷孕時身體與心理上因為賀爾蒙的改變，而產生完全不同於當初的變異，所以若是能由準爸爸來幫孕媽咪按摩又是一個更好的選擇。

        雖然對於新手爸媽來說，彼此都是第一次當爸爸、媽媽，爸爸卻是無法像媽媽一樣，24小時生理與心理時隨時都在準備著當媽媽，爸爸無法像媽媽一樣不斷的感受這樣的準備階段，因為爸爸的身體跟心理，並不會像媽媽般因為賀爾蒙的影響而產生大幅度的改變。

       加上在一般的情形下，因為家庭成員人數要增加了，爸爸更要繼續為家裡奮鬥打拼，即使知道媽媽的身體、心理因為懷孕的關係而改變，想幫忙緩解媽媽身體的不適、緩和情緒上面的緊繃卻不知如何幫忙，爸爸的心理壓力也是很大的。

         在這種情形之下，爸爸可如何幫助媽媽，如何了解媽媽，如何進入當爸爸的準備，以及在寶寶出生後，如何與寶寶建立連結呢？畢竟爸爸跟寶寶的連結目前尚不如媽媽呢！因為寶寶在媽媽的肚子裡待了10個月之久呢！

        通常，按摩是最好融入的方式，因為按摩不僅對媽媽身體、情緒有幫助外，也讓爸爸知道自己可以用按摩這個方式來幫助及了解媽媽10月懷胎的辛苦。

爸爸學會按摩後，對初生的寶寶來說更是一種福音喔！

       但是，幫懷孕的媽媽按摩對爸爸來說卻可能是有生以來的第一次，從哪裡開始按摩？用什麼力道按摩？要按多久？相信這是每個爸爸都會問的問題，以下就為各位暖心爸爸們解釋說明。

• 從哪裡開始按摩 : 從媽媽最不舒服的地方開始。
• 按摩的力道 : 比平常力道減半，最好讓媽媽決定力道。
• 要按多久 : 比平常時間減半，可以視媽媽需要而定但也不能太久。

重點 : 按摩的同時請溫柔地詢問媽媽，以可以達到媽媽舒緩的力道與喜愛的方式，這個是非常重要的步驟喔~~不要忘記囉!

以下介紹幾個懷孕常有症狀需要舒緩放鬆的按摩手法，這些手法足以讓爸爸適時的幫助媽媽了解媽媽身體的狀況。

背部撫摩

        媽媽懷孕初期因為人類絨毛膜促性腺激素賀爾蒙分泌多寡的關係，有些媽媽孕吐特別的厲害，這段期間爸爸可以在媽媽的背部緩慢的由上而下按摩或是旋轉搓揉的方式按摩。

        當懷孕初期進入第二孕程之後隨著身體變化肚子越來越大，隨著賀爾蒙鬆弛素的增加，媽媽通常會頭痛、肩頸痠痛、腰酸背痛，到後期甚至會薦骨疼痛、恥骨疼痛、韌帶痠痛，可以用以下按摩方式來幫助準媽媽。

頭頸部按摩

       頭部疼痛可以在太陽穴或揉耳後高骨減輕舒緩頭痛的問題。

爸爸可以用手掌幫媽媽撫摸揉捏肩部位減輕肩部痠痛的問題（但是在兩肩上方的肩井穴需要特別柔和，避免按壓）。

        頸部痠痛則用指腹旋轉按摩頸椎兩側肌肉，在風池穴位置上多按摩幾次加強舒緩效果。

眼部則可在攢竹、睛明穴道用按壓的方式減輕眼壓造成的痠痛。

薦骨按摩

媽媽站立腳與髖骨同寬，手支撐桌子或椅背上，爸爸手伸直手掌放在媽媽的薦骨上，用身體向前微傾壓向媽媽(記得詢問媽媽力道可否)。

韌帶、恥骨按摩

       子宮寬韌帶、子宮圓韌帶、腹股溝韌帶隨著越來越大的子宮與肚子，支撐度會越來越吃力也越來越緊繃，這是因為有些媽媽的韌帶較緊的關係產生的痠痛，爸爸可以順著媽媽的肚子兩側上下的輕撫按摩。

恥骨會隨著寶寶即將出生打開將近一公分的寬度，這個生理機制是讓寶寶更容易過通產道順利生產，越接近產期，很多媽媽會感覺恥骨聯合位置的疼痛，爸爸可以在恥骨上面來回的輕撫按摩。

       以上這兩個按摩動作（韌帶和恥骨按摩）媽媽自己有空的時候也可以多自我按摩來舒緩痠痛與不適感。

       寶寶出生之後，前面提到過由於爸爸跟寶寶的情感建立準備期並不如媽媽，那要怎樣跟寶寶提早建立情感連結呢?

       除了在媽媽懷孕期間，爸爸常摸摸媽媽肚子跟寶寶說話之外，寶寶出生後爸爸也可以用大量的親親、抱抱、說故事、唱歌的方式連結。

       但寶寶按摩是最直接最有效的方式之一，因為觸覺是身體最大的器官，而觸覺接受器最多的地方也在指腹(尖)上，所以大量的肌膚接觸可以讓你爸爸跟寶寶情感連結暴增，就因為這樣的因素，所以爸爸學會按摩對寶寶來說是最大的福音呢！

         至於要怎麼幫寶寶按摩呢？用什麼力道呢？時間要多久呢？

• 寶寶按摩的力道 : 溫柔而穩定，隨時觀察寶寶的肢體動作與表情。
• 寶寶按摩的時間 : 視寶寶的狀況而定。

基本重點 : 按摩者本身需平靜放鬆，按摩者越放鬆則寶寶就越放鬆，寶寶因情緒、生理需要哭鬧時不按摩，原則上吃飽30分鐘內或是寶寶睡覺中不按摩。

簡易版的寶寶按摩方法

頭部靜置撫觸輕柔撫摸

        寶寶待在媽媽子宮狹小的空間長達10個月之久，已經習慣包覆的感覺了，爸爸的手掌大又溫暖，對寶寶來說是最大的享受了。

但是請注意：不盡然所有寶寶都喜歡被觸摸頭部，因為每個寶寶生產過程經歷不盡相同，雖然寶寶不見得會有記憶，但細胞跟感覺記憶不會消失，即便如此亦可以用大量溫柔而溫暖的撫觸將寶寶不好的記憶都清除掉。寶寶頭部的囪們仍然十分柔軟，因此也要格外謹慎。

背部撫摸

用爸爸大而溫暖的手掌在寶寶的背部溫柔穩定來回的撫摸。

腿部按摩

        靜置撫觸也是按摩手法之一，所以爸爸大而溫暖的手可以在寶寶的腿部靜置撫觸，同時用大拇指溫柔的移動按摩。

大手握小手

       輕握住寶寶的手，這個方式可以增加寶寶的安全感，讓寶寶情緒較為穩定。

以上這幾個方式也可以用在寶寶剛睡醒或睡眠安撫時使用。

        希望這些按摩手法能夠幫助爸爸們更快進入第一次當爸爸的準備，也能跟寶寶快速的建立情感連結。

        準媽媽也別忘了，由於第一次當爸爸是很不容易，多給爸爸一些時間、耐心準備，當爸爸幫您按摩完之後記得由衷地跟辛苦的爸爸說聲愛您與謝謝!最好加上一個大擁抱跟親吻。畢竟一個新生命的誕生是整個新家庭關係的重整期，孕產階段更是【人初千日】階段的開端，美好而充滿祝福與準備的開始，是未來更多愛的關係的基礎。

祝福所有的準爸爸準媽媽們。

作者介紹：谷碧珠

•   CBM 全球母嬰按摩—孕產按摩講師
•   CBM 全球母嬰按摩—寶寶按摩講師
•   DS 嬰幼兒動能知覺瑜珈講師
•   BSS 寶寶音樂手語講師
•   IAF 亞太嬰幼兒親水游泳講師
•   Yoga Zoo 兒童瑜珈動物園
•   華人泌乳顧問指導員完訓
•   合格技術士保母